【减脂晚餐食谱有哪些】减脂晚餐应以低热量、高蛋白、易消化为主，帮助控制热量摄入，促进脂肪燃烧。以下是一些适合减脂期的晚餐食谱推荐：
| 食谱名称 | 主要材料 | 热量（约） | 说明 |
| 清蒸鸡胸肉 | 鸡胸肉、姜、葱 | 150大卡 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花炒虾仁 | 西兰花、虾仁、蒜 | 180大卡 | 富含纤维和优质蛋白 |
| 番茄豆腐汤 | 番茄、嫩豆腐、鸡蛋 | 120大卡 | 清爽低脂，营养丰富 |
| 糙米饭+凉拌黄瓜 | 糙米、黄瓜、酱油、醋 | 130大卡 | 增加饱腹感，低糖低脂 |
选择清淡烹饪方式，避免油炸和重口味，有助于维持减脂效果。
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