【减脂期间怎么吃】减脂期间的饮食要注重营养均衡、控制热量摄入，同时保证身体所需。合理搭配食物，有助于提高代谢、减少饥饿感。
| 食物类型 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 控制份量，避免过量 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 选择低GI食物，避免精制糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 多吃，增加饱腹感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 控制量，避免高糖水果 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 适量摄入，避免过量 |
建议每天保持三餐规律，避免暴饮暴食。可适当加入健康零食，如酸奶或少量坚果。结合运动，效果更佳。
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