【减脂期间可以吃三文鱼吗】三文鱼是优质蛋白质和健康脂肪的来源，减脂期间是可以适量食用的。它富含Omega-3脂肪酸，有助于提高代谢、减少炎症，并增强饱腹感。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可以吃 | 可以，但需控制量 |
| 热量含量 | 每100克约208大卡 |
| 蛋白质含量 | 每100克约20克 |
| 脂肪含量 | 含有健康脂肪，但热量较高 |
| 推荐吃法 | 清蒸、水煮、烤制，少油少盐 |
建议每天摄入50-100克，搭配高纤维蔬菜和低GI碳水，效果更佳。避免油炸或重口味烹饪方式。
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