【减肥需要做什么运动】减肥期间，合理选择运动方式能有效提升燃脂效率。以下是常见且有效的运动类型总结：
| 运动类型 | 时长建议 | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 快走 | 30-60分钟 | 中等 | 初学者 |
| 慢跑 | 30-45分钟 | 高 | 有一定基础 |
| 游泳 | 30-60分钟 | 高 | 关节不适者 |
| 跳绳 | 10-20分钟 | 非常高 | 时间有限者 |
| 力量训练 | 20-30分钟 | 中等 | 增肌塑形者 |
结合有氧与无氧运动，能更高效地促进脂肪燃烧。同时，保持规律作息和饮食控制也是关键。
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问 减肥需要做什么运动
2025-09-29 23:40:15
问题描述：
减肥需要做什么运动，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-09-29 23:40:15
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