【含碘高的食物一览表】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。摄入适量碘有助于维持身体正常运作。以下是一些含碘较高的食物。
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） |
| 海带 | 2000~3000 |
| 紫菜 | 1000~2000 |
| 虾 | 500~800 |
| 牡蛎 | 400~600 |
| 鱿鱼 | 300~500 |
| 鸡蛋 | 20~50 |
| 牛奶 | 10~30 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，但避免过量，以免引发甲状腺功能异常。对于有甲状腺疾病的人群，应在医生指导下调整碘摄入量。
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