【早餐吃什么减肥有营养?】早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于想要减肥的人来说，选择合适的早餐不仅能提供充足的能量，还能帮助控制食欲、促进新陈代谢。以下是一些既减肥又营养的早餐推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 水煮蛋、希腊酸奶 | 增强饱腹感，帮助维持肌肉量 |
| 全谷物类 | 燕麦、全麦面包 | 提供持久能量，富含膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓 | 富含维生素和抗氧化物质 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有助于控制血糖 |
建议避免高糖、高油的食品，如甜点、油条等。合理搭配，才能让早餐既美味又健康。
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