【20个动作快速减肚子】想要快速减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是一些高效燃脂的动作，帮助你更快看到效果。
| 动作名称 | 作用 | 建议次数/时间 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 3组，每组1分钟 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 3组，每组15次 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪 | 3组，每组1分钟 |
| 俄罗斯转体 | 消除腰腹脂肪 | 3组，每组20次 |
| 反向卷腹 | 收紧下腹 | 3组，每组12次 |
| 跪姿抬腿 | 针对腰部 | 3组，每组15次 |
| 侧桥支撑 | 侧腹塑形 | 3组，每组30秒 |
| 卷腹转体 | 紧实腹部 | 3组，每组15次 |
| 自行车卷腹 | 全身燃脂 | 3组，每组20次 |
| 跳绳 | 高效有氧 | 10分钟 |
坚持每天练习，结合合理饮食，效果更显著。
以上就是【20个动作快速减肚子】相关内容，希望对您有所帮助。
