【女人来例假吃什么好】月经期间，女性身体较为虚弱，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，促进身体健康。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、鸡肉、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 水分充足 | 水、豆浆、鲜榨果汁 | 保持体内水分平衡 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、油炸食品 | 避免加重腹部不适 |
注意：经期应避免生冷食物，保持规律作息，适当运动有助于缓解症状。
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