【女人来大姨妈吃什么好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、小米粥 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 提供营养，增强体力 |
| 水分充足 | 水、鲜榨果汁、汤类 | 防止脱水，缓解腹胀 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少痛经和不适感 |
经期饮食应以温补、易消化为主，避免刺激性食物。保持规律作息和良好心情也有助于缓解经期不适。
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