【减肥几斤后进入平台期】在减肥过程中，很多人会发现体重不再明显下降，这种现象称为“平台期”。通常在减重5-10斤后出现，是身体适应后的自然反应。此时，基础代谢率可能下降，热量消耗减少，导致减重速度变缓。
以下是常见减肥阶段与平台期的对比：
| 减肥阶段 | 体重变化 | 热量消耗 | 建议 |
| 初期（0-5斤） | 快速下降 | 高 | 保持饮食控制 |
| 中期（5-10斤） | 变慢 | 下降 | 调整运动方式 |
| 平台期（10斤以上） | 停滞 | 稳定 | 改变饮食结构 |
建议通过增加运动强度、调整饮食结构或改变作息来突破平台期。保持耐心，逐步调整，才能实现长期健康减重。
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