【21天断食减肥法是怎样的】21天断食减肥法是一种通过限制进食时间来达到减脂目的的饮食方式。其核心在于控制每日的进食窗口，通常为8小时，其余16小时保持禁食状态。该方法强调规律作息与健康饮食搭配，适合希望改善代谢、减少脂肪的人群。
| 项目 | 内容说明 |
| 基本原理 | 控制进食时间，促进脂肪燃烧 |
| 进食窗口 | 每日8小时（如：10:00-18:00） |
| 禁食时间 | 每日16小时 |
| 饮食建议 | 高蛋白、低糖、适量碳水 |
| 注意事项 | 保持水分，避免剧烈运动，循序渐进 |
此方法需根据个人体质调整，建议在专业人士指导下进行，以确保安全有效。
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