【12种吃了不发胖的食物】想要吃得好又不发胖，选择合适的食材很重要。以下12种食物低热量、高营养，适合控制体重的人群。
| 序号 | 食物名称 | 优点说明 |
| 1 | 西兰花 | 富含纤维，热量低 |
| 2 | 番茄 | 含水量高，热量极低 |
| 3 | 黄瓜 | 清爽解渴，几乎无脂肪 |
| 4 | 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 |
| 5 | 豆腐 | 植物蛋白丰富，热量不高 |
| 6 | 红薯 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 7 | 苦瓜 | 有助于调节血糖，低热量 |
| 8 | 绿豆 | 清热解毒，低脂高蛋白 |
| 9 | 牛油果 | 健康脂肪，增加饱腹感 |
| 10 | 鸡蛋 | 营养全面，热量适中 |
| 11 | 芦笋 | 低卡高纤维，促进消化 |
| 12 | 燕麦 | 富含膳食纤维，稳定血糖 |
合理搭配这些食物，既能满足口腹之欲，又能保持身材健康。
以上就是【12种吃了不发胖的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
