【15岁失眠怎么办】15岁正处于青春期，身体和心理都在快速发育，睡眠质量对成长至关重要。如果出现失眠问题，需及时调整生活习惯。
| 问题 | 解决方法 |
| 熬夜玩手机 | 晚上10点前关机，避免蓝光影响褪黑素分泌 |
| 学习压力大 | 合理安排时间，睡前做深呼吸或冥想放松 |
| 环境不安静 | 保持卧室整洁、安静，使用遮光窗帘 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和甜食摄入 |
建议每天固定作息时间，适当运动，保持良好心态。若长期失眠，应及时寻求医生帮助。
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问 15岁失眠怎么办
2025-09-29 20:26:46
问题描述：
15岁失眠怎么办，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-09-29 20:26:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
