【15岁失眠怎么办】15岁正处于青春期，身体和心理都在快速发育，睡眠质量直接影响学习和健康。以下是一些改善失眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解压力 |
| 合理饮食 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
若长期失眠，建议及时就医，排除潜在健康问题。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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问 15岁失眠怎么办
2025-09-29 20:05:46
问题描述：
15岁失眠怎么办，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-09-29 20:05:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
