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肩肘倒立动作要领

2025-09-29 20:02:34

问题描述:

肩肘倒立动作要领,跪求万能的知友,帮我看看!

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2025-09-29 20:02:34

肩肘倒立动作要领】肩肘倒立是体操中的基础动作之一,主要用于增强核心力量和身体控制能力。以下是该动作的主要要领总结:

动作阶段 要点说明
准备姿势 仰卧,双腿伸直,双臂伸直举过头顶,脚尖绷直。
起始动作 屈膝,双手撑地,抬起臀部,身体呈“桥”形。
转换动作 双手向前移动,身体重心前移,双腿向上抬起。
成型姿势 双肘支撑地面,身体垂直,双腿并拢伸直。
保持平衡 收紧腹部,保持身体稳定,避免晃动。

练习时应注意动作连贯,避免用力过猛,确保安全。

以上就是【肩肘倒立动作要领】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。