【肩肘倒立动作要领】肩肘倒立是体操中的基础动作之一，主要用于增强核心力量和身体控制能力。以下是该动作的主要要领总结：
| 动作阶段 | 要点说明 |
| 准备姿势 | 仰卧，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，脚尖绷直。 |
| 起始动作 | 屈膝，双手撑地，抬起臀部，身体呈“桥”形。 |
| 转换动作 | 双手向前移动，身体重心前移，双腿向上抬起。 |
| 成型姿势 | 双肘支撑地面，身体垂直，双腿并拢伸直。 |
| 保持平衡 | 收紧腹部，保持身体稳定，避免晃动。 |
练习时应注意动作连贯，避免用力过猛，确保安全。
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