【肩周炎怎么锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致肩关节活动受限和疼痛。适当的锻炼有助于恢复肩关节功能。以下是适合肩周炎患者的锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后旋转 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手臂抬高 | 一手扶墙，另一手缓慢向上抬举 | 避免疼痛时强行拉伸 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻轻拉住患侧手臂做拉伸 | 每次持续10-15秒，重复3-5次 |
| 肩部画圈 | 双臂自然下垂，做小幅度画圈运动 | 动作要慢，避免剧烈晃动 |
建议每天进行2-3次锻炼，每次10分钟左右。锻炼过程中如感到疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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