【肩周炎缓解方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致肩关节疼痛和活动受限。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天使用热水袋或热毛巾敷肩部，每次15-20分钟，有助于放松肌肉、缓解疼痛。 |
| 适度运动 | 在医生指导下进行肩部拉伸和旋转练习，如“爬墙运动”或“钟摆运动”，可改善关节活动度。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）或外用消炎药膏，缓解炎症和疼痛。 |
| 中医理疗 | 如针灸、推拿等，能促进局部血液循环，减轻症状。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或单侧负重，减少肩部压力。 |
注意：若症状持续加重，应及时就医，避免延误治疗。
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