【肩膀疼痛怎样缓解】肩膀疼痛常见于长时间保持不良姿势、过度使用或肌肉劳损。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 冷敷 | 急性疼痛时可用冰袋冷敷，减少炎症和肿胀。 |
| 拉伸运动 | 做轻柔的肩部拉伸动作，如绕肩、手臂上举等，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度使用肩膀，适当休息有助于恢复。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解僵硬和疼痛。 |
| 药物 | 如有需要，可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
建议在症状持续或加重时及时就医，排除严重疾病的可能性。
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