【10种对皮肤有好处的食物】合理饮食是保持肌肤健康的重要方式。以下10种食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于改善肤质、延缓衰老。
| 食物 | 对皮肤的好处 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，促进皮肤修复 |
| 番茄 | 含番茄红素，帮助防晒、抗老化 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，保湿、抗炎 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
| 绿茶 | 含多酚，减少炎症、延缓衰老 |
| 蓝莓 | 抗氧化能力强，改善皮肤弹性 |
| 牛油果 | 富含健康脂肪，滋润肌肤 |
| 南瓜 | 含维生素A，促进皮肤细胞更新 |
| 黑巧克力 | 含可可，提升皮肤水分与光泽 |
| 芦笋 | 含叶酸和维生素C，增强皮肤屏障 |
均衡摄入这些食物，搭配充足饮水和良好作息，能让皮肤更健康、更有光泽。
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