【10分钟练出锁骨】想要快速拥有迷人的锁骨线条，关键在于坚持和正确的训练方法。以下是一些高效动作，帮助你在10分钟内锻炼锁骨区域。
| 动作名称 | 作用 | 次数/时间 |
| 颈部拉伸 | 放松肩颈，提升线条感 | 每侧30秒 |
| 肩部抬升 | 强化锁骨下方肌肉 | 15次/组，2组 |
| 俯身飞鸟 | 塑造背部与锁骨轮廓 | 12次/组，2组 |
| 瑜伽猫牛式 | 改善体态，增强柔韧性 | 10次/组，2组 |
建议每天坚持练习，搭配合理饮食效果更佳。记住，锻炼需循序渐进，避免过度训练。
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问 10分钟练出锁骨
2025-09-29 18:48:17
问题描述：
10分钟练出锁骨，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-09-29 18:48:17
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