【10大提高免疫力的食物】增强免疫力是保持健康的重要方式，日常饮食中摄入合适的营养素能有效提升身体抵抗力。以下是10种有助于提高免疫力的食物。
| 排名 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强免疫系统 |
| 2 | 菠菜 | 含有丰富的抗氧化剂和铁 |
| 3 | 姜 | 具有抗炎和抗菌作用 |
| 4 | 大蒜 | 有助于抵御病毒和细菌感染 |
| 5 | 酸奶 | 含有益生菌，促进肠道健康 |
| 6 | 燕麦 | 富含β-葡聚糖，增强免疫细胞功能 |
| 7 | 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
| 8 | 蘑菇 | 含有多糖类物质，提升免疫力 |
| 9 | 红椒 | 维生素C含量高，增强抗氧化能力 |
| 10 | 绿茶 | 含有儿茶素，具有抗病毒效果 |
合理搭配这些食物，有助于提高身体的自我保护能力，预防疾病。
以上就是【10大提高免疫力的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
