【肩颈的按摩方法】肩颈部位容易因久坐、姿势不当而出现酸痛、僵硬等问题。适当的按摩可以缓解疲劳，促进血液循环。以下是常见的肩颈按摩方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 适用情况 |
| 按压法 | 用指腹按压肩颈穴位，如风池、肩井等 | 缓解肌肉紧张 |
| 揉捏法 | 用手掌或拇指揉捏肩部肌肉 | 放松肩部僵硬 |
| 推拿法 | 从颈部向肩部方向推按 | 改善血液循环 |
| 热敷后按摩 | 先热敷再进行按摩 | 增强放松效果 |
建议每天早晚各一次，每次10-15分钟。注意力度适中，避免用力过猛。若疼痛持续，应咨询专业医生。
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