【肩胛骨突出矫正的方法】肩胛骨突出可能影响体态和肩部功能，常见于久坐、姿势不良或肌肉失衡的人群。以下为常见的矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势调整 | 避免含胸驼背，保持脊柱自然曲度，使用符合人体工学的座椅 |
| 拉伸训练 | 拉伸胸大肌、斜方肌等紧张肌肉，改善肩胛骨前倾 |
| 强化训练 | 加强背部肌肉（如菱形肌、中下斜方肌）以稳定肩胛骨位置 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行手法治疗或使用矫正带辅助调整 |
| 日常习惯改善 | 减少长时间低头看手机，定时活动肩颈部位 |
通过持续练习与调整，可有效改善肩胛骨突出问题，提升整体体态与舒适度。
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