【肩背疼痛怎么治疗】肩背疼痛常见于长时间姿势不良、劳损或肌肉紧张。治疗方法需根据病因进行调整，以下为总结：
| 治疗方式 | 适用情况 | 说明 |
| 热敷 | 肌肉僵硬、慢性疼痛 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 冷敷 | 急性损伤、肿胀明显 | 减轻炎症和肿胀 |
| 物理治疗 | 长期疼痛、功能受限 | 通过专业手法改善肌肉状态 |
| 药物治疗 | 疼痛明显、炎症存在 | 可用止痛药或消炎药 |
| 休息与调整姿势 | 长时间工作导致的疼痛 | 避免加重症状，改善生活习惯 |
| 运动康复 | 肌肉力量不足或关节问题 | 增强肌肉，恢复关节功能 |
建议在医生指导下选择合适的治疗方案，避免自行用药或过度活动。
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