【甲状腺自测方法】甲状腺位于颈部前方，是人体重要的内分泌腺体。定期自测有助于早期发现异常。以下是常见的自测方法总结：
| 方法 | 步骤 | 注意事项 |
| 视察 | 站立镜前，低头时观察颈部是否有肿大或变形 | 注意光线充足，避免误判 |
| 吞咽观察 | 喝水时观察颈部是否出现移动或肿块 | 避免吞咽过快，仔细观察 |
| 触摸检查 | 用手指轻按颈部两侧，感受是否有硬块或结节 | 避免用力过大，注意对称性 |
自测仅作为初步判断，若发现异常，应及时就医进行专业检查。保持健康生活习惯，有助于维持甲状腺功能正常。
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