【腘肌肌腱炎是怎么回事】腘肌肌腱炎是一种较为常见的运动损伤，主要发生在膝关节后方的腘肌部位。该病症通常由长期重复性动作、过度使用或姿势不当引起，常见于运动员、体力劳动者以及经常进行下肢活动的人群。本文将从病因、症状、诊断和治疗等方面进行简要总结，并以表格形式展示关键信息。
一、病因
腘肌是位于大腿后侧的一块肌肉，其肌腱连接至胫骨上端，主要功能是协助膝关节的稳定与屈曲。当该肌腱因反复牵拉或过度负荷时，容易发生炎症反应，导致腘肌肌腱炎。
常见诱因包括：
- 长时间跑步、跳跃或深蹲等高强度运动
- 膝关节不稳定或姿势不良
- 肌肉力量不平衡
- 突然增加运动强度或频率
- 年龄增长导致组织弹性下降
二、症状
腘肌肌腱炎的症状通常在膝关节后方出现，尤其是在活动时加重。常见表现如下：
| 症状 | 描述 |
| 疼痛 | 膝关节后方持续性疼痛，尤其在运动时加剧 |
| 压痛 | 按压腘肌区域有明显痛感 |
| 肿胀 | 局部可能有轻微肿胀或发热 |
| 活动受限 | 膝关节屈伸受限，影响日常行走或运动 |
| 弹响感 | 部分患者在活动时感到关节内有弹响 |
三、诊断
腘肌肌腱炎的诊断通常结合病史、体格检查及影像学检查：
| 诊断方法 | 说明 |
| 病史询问 | 了解是否有剧烈运动、劳损或外伤史 |
| 体格检查 | 检查腘肌区域压痛、肌力及关节活动度 |
| 影像学检查 | 如MRI可清晰显示肌腱炎症情况；X光用于排除骨骼问题 |
四、治疗
治疗方案应根据病情严重程度进行调整，主要包括保守治疗和康复训练，严重时可能需要手术干预。
| 治疗方式 | 说明 |
| 休息 | 减少剧烈活动，避免进一步损伤 |
| 冰敷 | 缓解疼痛和炎症，每日多次冰敷 |
| 物理治疗 | 包括超声波、电疗等促进恢复 |
| 抗炎药物 | 如非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛 |
| 康复锻炼 | 加强腘肌及周围肌肉力量，改善关节稳定性 |
| 手术 | 仅在慢性、保守治疗无效时考虑 |
五、预防
为减少腘肌肌腱炎的发生，应注意以下几点：
- 运动前充分热身，避免突然增加运动量
- 保持良好的运动姿势和步态
- 加强腿部肌肉力量训练
- 穿着合适的运动鞋，提供良好支撑
- 出现早期症状及时休息和处理
总结：
腘肌肌腱炎虽然不致命，但若不及时处理，可能导致慢性疼痛和功能障碍。通过合理的预防、早期识别和科学治疗，大多数患者可以得到有效康复。如有持续不适，建议尽早咨询专业医生，以获得个性化诊疗方案。
