【关节活动度范围】关节活动度是指人体关节在运动过程中能够移动的范围，是评估关节功能和身体灵活性的重要指标。不同的关节具有不同的活动度范围，这与关节结构、肌肉力量、韧带张力以及个体差异等因素密切相关。了解和测量关节活动度对于康复治疗、运动训练、疾病诊断等方面都具有重要意义。
一、关节活动度的定义
关节活动度（Range of Motion, ROM）指的是一个关节在正常情况下所能达到的最大运动幅度。它分为两种类型：
- 主动活动度（Active Range of Motion, AROM）：患者自己主动完成的动作所测得的活动范围。
- 被动活动度（Passive Range of Motion, PROM）：由他人或设备帮助完成的动作所测得的活动范围。
通常，PROM会比AROM更大，因为肌肉紧张和疼痛可能限制主动运动。
二、常见关节的活动度范围
以下是一些常见关节的正常活动度范围（以度为单位）：
| 关节名称 | 主动活动度（AROM） | 被动活动度（PROM） | 备注 |
| 肩关节 | 前屈150°～180° | 前屈160°～180° | 受肩袖肌群影响较大 |
| 肘关节 | 屈曲145°～150° | 屈曲150°～160° | 伸展0°～10° |
| 腕关节 | 屈曲70°～90° | 屈曲80°～100° | 伸展30°～60° |
| 髋关节 | 屈曲120°～130° | 屈曲130°～140° | 外旋约40°～50° |
| 膝关节 | 屈曲135°～150° | 屈曲140°～160° | 伸展0° |
| 踝关节 | 跖屈40°～50° | 跖屈50°～60° | 背屈10°～20° |
三、影响关节活动度的因素
1. 年龄：随着年龄增长，关节软骨退化，活动度可能减小。
2. 性别：女性通常比男性有更大的关节活动度，尤其是肩部和髋部。
3. 运动习惯：经常锻炼的人关节活动度通常更好。
4. 伤病史：如骨折、关节炎等会影响关节的活动能力。
5. 肌肉力量与柔韧性：肌肉紧张或无力会导致活动受限。
四、关节活动度的测量方法
常用的测量工具包括量角器（goniometer），通过固定臂、移动臂和轴心三点定位来测量关节角度。测量时应确保患者处于放松状态，并按照标准姿势进行操作。
五、总结
关节活动度是评估身体功能的重要指标，不同关节有不同的正常范围。了解这些数据有助于判断是否存在关节僵硬、损伤或疾病。定期检查关节活动度，结合适当的康复训练，有助于维持或改善关节功能，提高生活质量。
