【髌骨骨折康复训练步骤】髌骨骨折是一种常见的下肢损伤，通常由外力撞击或跌倒引起。康复训练是恢复膝关节功能、增强肌肉力量和改善关节活动度的重要环节。合理的康复计划有助于加快恢复进程，减少并发症的发生。
以下是髌骨骨折康复训练的阶段性总结，结合不同阶段的目标与训练内容，帮助患者科学地进行康复锻炼。
一、康复训练阶段总结
| 阶段 | 时间范围 | 主要目标 | 训练内容 |
| 第一阶段 | 术后1-2周 | 减轻肿胀、防止肌肉萎缩、保持关节活动度 | 冰敷、踝泵运动、股四头肌等长收缩训练 |
| 第二阶段 | 术后3-6周 | 恢复关节活动度、逐步增加负重能力 | 膝关节主动屈伸、直腿抬高、部分负重行走 |
| 第三阶段 | 术后6-12周 | 增强肌肉力量、提高平衡与协调能力 | 抗阻训练、坐姿腿部伸展、平衡练习、步态训练 |
| 第四阶段 | 术后3个月后 | 恢复日常活动能力、提升运动表现 | 力量耐力训练、功能性训练、跑步或骑车等有氧运动 |
二、各阶段详细说明
第一阶段（术后1-2周）
此阶段以保护为主，避免过早负重或剧烈活动。主要任务是控制肿胀、预防肌肉萎缩，并维持关节的初步活动度。
- 冰敷：每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。
- 踝泵运动：促进下肢血液循环，预防深静脉血栓。
- 股四头肌等长收缩：保持大腿肌肉力量，避免肌肉萎缩。
第二阶段（术后3-6周）
在医生允许的情况下，可逐步开始膝关节的活动训练，同时开始部分负重。
- 膝关节主动屈伸：在无痛范围内进行，保持关节灵活。
- 直腿抬高：增强股四头肌力量，改善膝关节稳定性。
- 部分负重行走：使用拐杖辅助，逐渐过渡到完全负重。
第三阶段（术后6-12周）
此阶段重点在于增强肌肉力量和恢复正常的步态。
- 抗阻训练：如弹力带训练、坐姿腿举等，提高下肢力量。
- 平衡练习：单腿站立、平衡垫训练，提升身体稳定性。
- 步态训练：纠正走路姿势，改善关节功能。
第四阶段（术后3个月后）
当骨折愈合良好、功能恢复稳定后，可以逐步加入有氧运动和功能性训练。
- 跑步或骑车：低冲击有氧运动，增强心肺功能。
- 功能性训练：如跳跃、变向跑等，提升运动表现。
- 日常生活能力恢复：恢复正常生活和工作。
三、注意事项
- 康复训练应在专业康复师或医生指导下进行，避免盲目锻炼。
- 每个患者的恢复情况不同，需根据自身状况调整训练强度。
- 若出现疼痛加剧、肿胀加重等情况，应立即停止训练并咨询医生。
通过科学系统的康复训练，大多数髌骨骨折患者可以在数月内恢复良好的膝关节功能。坚持规律训练、保持积极心态，是康复成功的关键。
