【半月板是什么】半月板是位于膝关节内部的软骨结构，主要起到缓冲、稳定和分散压力的作用。它由两片C形的软骨组成，分别称为内侧半月板和外侧半月板。虽然它们在结构上相似，但内侧半月板更厚且固定性更强，而外侧半月板则较薄且活动性更大。
半月板对于保护膝关节、减少骨头之间的摩擦、维持关节稳定性至关重要。一旦半月板受损，可能会引发疼痛、肿胀、活动受限等问题，严重时可能需要手术治疗。
一、半月板的基本信息总结
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 半月板（Meniscus） |
| 数量 | 2块（左、右各1块） |
| 位置 | 膝关节内，位于股骨与胫骨之间 |
| 形状 | C形软骨结构 |
| 功能 | 缓冲、稳定、分散压力 |
| 材质 | 纤维软骨 |
| 血供情况 | 外缘有血液供应，内缘无 |
| 常见损伤类型 | 撕裂、磨损、断裂 |
二、半月板的主要作用
1. 缓冲作用：当身体承受重量时，半月板能有效分散压力，防止骨头直接接触。
2. 稳定关节：帮助维持膝关节的稳定性，防止过度扭转或滑动。
3. 润滑关节：协助关节液分布，减少摩擦，保持关节滑动顺畅。
4. 增强关节适应性：由于其形状特殊，能够适应不同角度的运动变化。
三、常见半月板损伤及症状
| 损伤类型 | 症状 | 常见原因 |
| 撕裂 | 疼痛、肿胀、活动受限 | 运动中突然扭转膝盖 |
| 磨损 | 关节僵硬、慢性疼痛 | 长期劳损或退化 |
| 断裂 | 明显疼痛、关节卡顿 | 高强度运动或外伤 |
四、如何保护半月板
- 避免剧烈运动中的突然扭转动作；
- 加强腿部肌肉锻炼，尤其是大腿前侧的股四头肌；
- 控制体重，减轻膝关节负担；
- 穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走；
- 如出现持续疼痛或不适，应及时就医检查。
通过了解半月板的结构、功能和保护方法，可以更好地预防相关疾病，保持膝关节健康。如有疑似损伤，建议尽早咨询专业医生进行诊断和治疗。
