【斜方肌是什么】斜方肌是人体中一个重要的肌肉群，位于背部的上部和肩部区域。它不仅在日常活动中起到支撑作用，还在维持身体姿势、肩部运动以及头部和颈部的稳定性方面发挥关键作用。了解斜方肌的结构与功能，有助于更好地认识其在运动和健康中的重要性。
一、
斜方肌是一块呈三角形的肌肉，分为上、中、下三部分。它起始于头骨和颈椎，延伸至肩胛骨和胸椎，主要负责肩胛骨的提升、下沉、内收及旋转等动作。该肌肉对维持良好的体态、预防肩颈疼痛有重要作用。长期久坐或姿势不良可能导致斜方肌紧张，进而引发多种不适。因此，适当锻炼和拉伸斜方肌有助于改善身体功能和减少疼痛。
二、表格：斜方肌的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 斜方肌 |
| 英文名称 | Trapezius Muscle |
| 位置 | 背部上部、肩部上方，覆盖头骨、颈椎、胸椎和肩胛骨 |
| 分区 | 上部、中部、下部 |
| 起始点 | 头骨枕骨、颈椎棘突、胸椎棘突 |
| 止点 | 肩胛骨脊柱缘、锁骨外侧段 |
| 主要功能 | 肩胛骨上提、下沉、内收、旋转；维持头部和颈部稳定 |
| 运动关联 | 肩部抬举、头部后仰、肩膀前倾 |
| 常见问题 | 紧张、酸痛、僵硬（常见于长时间低头或坐姿不良） |
| 锻炼方式 | 拉伸、肩部环绕、俯身飞鸟、耸肩练习 |
| 重要性 | 维持体态、防止肩颈疼痛、增强肩部稳定性 |
三、结语
斜方肌虽然不常被人们直接提及，但它在日常生活和运动表现中扮演着不可或缺的角色。通过合理的锻炼和正确的姿势调整，可以有效预防和缓解因斜方肌问题带来的不适。如果你经常感到肩颈酸痛或姿势不佳，不妨从关注斜方肌开始。
