【孕妇不能吃什么鱼？】怀孕期间，饮食对胎儿的健康发育至关重要。鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，但并非所有鱼类都适合孕妇食用。部分鱼类可能含有较高浓度的汞或其他有害物质，长期摄入可能对胎儿神经系统发育造成影响。因此，孕妇在选择鱼类时需格外谨慎。
以下是对“孕妇不能吃什么鱼？”这一问题的详细总结：
一、孕妇应避免或限制食用的鱼类
1. 高汞含量的鱼类
汞是一种重金属，可通过食物链积累，对胎儿大脑和神经系统发育有害。孕妇应避免食用含汞量高的鱼类。
2. 受污染水域中生长的鱼类
部分鱼类因生长在受工业污染或化学物质影响的水域，可能含有其他有害物质。
3. 生食或未煮熟的鱼类
生鱼片、腌制鱼等可能携带寄生虫或细菌，增加感染风险。
二、具体鱼类推荐与禁忌表
| 食用类别 | 推荐鱼类 | 禁忌/限制鱼类 | 原因 |
| 安全食用 | 三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼、罗非鱼 | - | 富含Omega-3，汞含量低 |
| 限制食用 | 大比目鱼、金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）、鲨鱼、剑鱼 | - | 汞含量较高，建议每周不超过一次 |
| 避免食用 | 鲭鱼、马鲛鱼、鳗鱼、河豚、生鱼片 | - | 可能含高汞或寄生虫，存在安全风险 |
| 特别注意 | 虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝） | - | 应彻底煮熟，避免生食 |
三、温馨提示
- 孕妇每天可适量摄入200-300克鱼类，以保证营养均衡。
- 选择新鲜、无污染的鱼类，并确保彻底煮熟。
- 若有不确定的鱼类，建议咨询医生或营养师。
总之，虽然鱼类是孕期良好的营养来源，但孕妇仍需根据自身情况和鱼类的安全性做出合理选择。了解哪些鱼可以吃、哪些鱼要避开，有助于保障母婴健康。
