【维生素C含量高的水果排行】维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种健康益处。虽然我们通常认为柑橘类水果富含维生素C，但其实许多其他水果也含有丰富的这种营养素。以下是一些维生素C含量较高的水果排行，帮助大家更好地了解哪些水果是补充维C的好选择。
一、总结
在日常饮食中，适量摄入富含维生素C的水果，有助于维持身体健康。根据相关数据和营养分析，以下水果的维生素C含量较高，适合在日常生活中作为维C的重要来源。
二、维生素C含量高的水果排行（每100克含量）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 1 | 针叶樱桃 | 1672 |
| 2 | 红心火龙果 | 45.3 |
| 3 | 柑橘 | 30-50 |
| 4 | 芒果 | 36.7 |
| 5 | 山楂 | 34.2 |
| 6 | 黄皮果 | 32.9 |
| 7 | 白醋栗 | 28.1 |
| 8 | 樱桃 | 10.8 |
| 9 | 苹果 | 4.6 |
| 10 | 葡萄 | 3.2 |
三、小结
从上表可以看出，针叶樱桃是维生素C含量最高的水果之一，其含量远超其他常见水果。不过由于其价格较高且不易获取，日常饮食中可以选择红心火龙果、柑橘、芒果等较为常见的高维C水果。此外，山楂、黄皮果等也具备不错的维C含量，适合搭配食用。
建议每天适量摄入多种富含维C的水果，不仅有助于提高免疫力，还能改善皮肤状态、促进铁的吸收等。需要注意的是，维生素C易被高温破坏，因此尽量选择新鲜水果，或采用凉拌、生吃等方式食用。
通过合理搭配这些水果，可以让我们的饮食更加丰富且营养均衡。希望这份榜单能为大家提供一些实用参考。
