【手法教学:乳腺结节自查】乳腺结节是女性常见的一种乳房病变，多数为良性，但也有少数可能是恶性。因此，定期进行自我检查非常重要，有助于早期发现异常，及时就医。本文将总结乳腺结节自查的常用方法和注意事项，帮助女性掌握基本的自查技巧。
一、自查目的
通过定期自查，可以：
- 发现乳房内是否有肿块或异常变化
- 了解自身乳房的正常状态
- 提高对乳腺健康问题的警觉性
二、自查时间与环境
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 月经结束后第7-10天（非经期）进行，更易发现异常 |
| 环境 | 室内光线充足，保持放松，避免紧张情绪 |
| 体位 | 可站立或坐姿，确保身体自然放松 |
三、自查步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 视察 | 脱去上衣，面对镜子，观察乳房形状、大小、皮肤是否凹陷、乳头是否内陷、有无红肿等异常 |
| 2. 触摸 | 用手指指腹轻轻按压乳房，从外向内，从上到下，检查是否有硬块、结节或增厚区域 |
| 3. 乳头检查 | 用拇指和食指轻轻挤压乳头，看是否有分泌物，尤其是血性液体 |
| 4. 腋下检查 | 用同侧手检查腋下淋巴结是否肿大 |
四、自查注意事项
| 注意事项 | 内容 |
| 不要用力按压 | 避免因用力过猛造成误判或不适 |
| 保持规律 | 建议每月固定时间进行一次自查 |
| 记录变化 | 如发现新出现的肿块或变化，应及时记录并咨询医生 |
| 不依赖自查 | 自查不能代替专业检查，如B超、钼靶等 |
五、何时应就医
若自查中发现以下情况，建议尽快就医：
- 乳房内出现硬块或肿块
- 乳头溢液，尤其是单侧、血性液体
- 乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变
- 乳房疼痛持续不缓解或突然加剧
六、自查小贴士
- 自查前不要使用香水或护肤品，以免影响触感
- 自查时可配合镜子观察乳房外形变化
- 对于哺乳期或怀孕女性，需根据自身情况调整自查方式
通过掌握正确的自查方法，女性可以更好地关注自己的乳腺健康。虽然自查不能替代医学检查，但它是一种简单、有效的自我管理方式，有助于提高疾病早发现的概率。建议每位女性养成定期自查的习惯，做到心中有数，防患于未然。
