【我总想自杀为什么怎么办请帮助我】面对生命中的痛苦和绝望，很多人会感到无助、孤独，甚至产生轻生的念头。这不是一种“软弱”的表现，而是一种心理危机的信号。如果你正经历这样的困扰，请务必知道：你并不孤单，有很多人愿意帮助你。
一、为什么会“总想自杀”？
以下是一些可能导致这种想法的心理或情绪原因：
| 原因 | 简要说明 |
| 抑郁症 | 持续的情绪低落、失去兴趣、自我否定等是抑郁症的典型症状。 |
| 焦虑障碍 | 长期的焦虑、恐惧、失控感可能让人感到无法承受。 |
| 创伤后应激障碍（PTSD） | 经历过重大创伤的人可能出现强烈的负面情绪和逃避行为。 |
| 社交孤立 | 缺乏支持系统、长期孤独可能引发极端情绪。 |
| 自我价值感低 | 认为自己毫无价值、没有未来，容易导致绝望感。 |
| 生活压力过大 | 工作、学业、家庭等多重压力可能让人崩溃。 |
二、该怎么办？你可以这样做
当你感到“总想自杀”，请不要独自承受。以下是一些可以尝试的方法和建议：
| 应对方式 | 具体做法 |
| 立即寻求专业帮助 | 联系心理咨询师、精神科医生或拨打心理援助热线（如中国心理卫生协会热线：400-161-9995）。 |
| 与信任的人倾诉 | 向家人、朋友或老师表达你的感受，不要压抑情绪。 |
| 写日记或画画 | 用文字或艺术形式表达内心，有助于缓解情绪。 |
| 保持基本生活规律 | 保证睡眠、饮食和适度运动，有助于稳定情绪。 |
| 避免独处时间过长 | 尽量参与社交活动，减少孤独感。 |
| 紧急情况及时求助 | 如果有自伤或自杀计划，请立刻联系警方或前往医院急诊。 |
三、你不是一个人
很多人在极度痛苦时都会产生类似的想法，但请相信，这并不代表你注定要承受这一切。许多人在接受帮助后，逐渐走出困境，重新找到生活的意义。
如果你现在感到难以承受，请立即采取行动：
- 打电话给心理热线
- 去医院看心理科
- 找一个值得信赖的人谈谈
你值得被关心，也值得拥有更好的生活。
最后想说：
生命只有一次，它可能充满困难，但也蕴含无限可能。请给自己一个机会，让希望有机会出现。你并不孤单，我们都在这里等你。
