【什么叫正常血压】血压是衡量心脏泵血功能和血管阻力的重要指标，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。正常血压是维持人体正常生理功能的基础，过高或过低都可能引发健康问题。
根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压学会（ISH）的定义，正常血压是指在静息状态下，收缩压（即心脏收缩时的压力）和舒张压（即心脏放松时的压力）均处于较低范围，不会对身体造成负担。
一、正常血压的标准
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | <120 | <80 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 |
> 注：以上数据为成人标准，儿童、孕妇及特殊人群需参考不同标准。
二、为什么关注正常血压？
保持正常血压有助于预防多种慢性疾病，如心脏病、脑卒中、肾病等。长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化；而低血压则可能导致头晕、乏力甚至晕厥。
因此，定期监测血压，了解自身血压水平，是维护健康的重要一步。
三、如何维持正常血压？
1. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃富含钾、镁、钙的食物。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 控制体重：避免肥胖，尤其是腹部脂肪过多。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压。
5. 减压放松：长期压力大可能引发血压波动。
6. 定期检查：建议成年人每年至少测量一次血压。
四、总结
“什么叫正常血压”是一个简单但重要的问题。理解血压的正常范围，有助于我们更好地管理自己的健康。通过科学的生活方式和定期监测，可以有效预防高血压及相关并发症的发生。保持血压稳定，就是为身体打下坚实的健康基础。
