⚡️吃什么不上火？这些食物让你清爽一夏！

炎炎夏日，最怕的就是“上火”带来的喉咙痛、口腔溃疡等问题。其实，选择合适的食材就能轻松避免这些问题！推荐大家多吃一些清热降火的食物，比如绿豆汤、苦瓜和冬瓜。绿豆汤不仅解暑还能清热解毒，是夏季必备的养生佳品；苦瓜虽然味道略苦，但它含有丰富的维生素C，能有效降低体内热量；冬瓜则是低热量又富含水分的好选择，煮汤或清炒都很美味。此外，多喝水、保持饮食清淡也是关键哦！记得每天至少喝八杯水，避免辛辣刺激性食物，这样既能保持身体清爽，又能享受美食的乐趣！🌟

健康饮食 夏日养生 不上火秘诀