雌性激素是女性健康的重要保障，当其水平较低时，可能会导致皮肤干燥、情绪波动、月经不调等问题。想要改善这种情况，除了遵医嘱补充药物外，日常饮食调节同样重要！以下是几个建议：

首先，多吃富含植物雌激素的食物，比如豆制品（豆腐、豆浆）和亚麻籽🌱。这些食物中的植物雌激素能够帮助平衡体内激素水平。其次，深绿色蔬菜如菠菜、西兰花🥦也是不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进内分泌系统的正常运作。此外，坚果类食品（核桃、杏仁）富含健康的脂肪和锌元素，对提升激素分泌有积极作用🌰。

最后但同样重要的是保持规律的生活作息，避免过度劳累，并适量运动🏃‍♀️。如果症状持续或加重，请及时咨询专业医生哦！通过科学合理的饮食与生活方式调整，相信你的身体会逐渐恢复活力✨。