随着生活节奏加快，长时间保持坐姿或高强度运动都可能导致肌肉紧张。今天给大家分享几个简单实用的肌肉拉伸动作，帮助你缓解身体疲劳，提升柔韧性！💪

首先从颈部开始，缓慢地将头向左右两侧轻轻倾斜，感受脖子后侧的拉伸感。接着是肩部，双手交叉放在背后，慢慢抬高手臂，让肩膀得到舒展。腰部拉伸也不可少，站立时双脚分开与肩同宽，一只手向上伸直，身体向另一侧弯曲。腿部拉伸同样重要，弓步压腿能有效放松大腿和小腿肌肉。最后别忘了脚踝，旋转脚腕可以促进血液循环，避免僵硬。🧘‍♀️

记得每次拉伸都要注意呼吸均匀，动作缓慢且持续几秒钟。坚持下来，你会发现不仅身体更轻松，心情也会变得更加愉悦哦！🌟