饮食调整的重要性

姨妈期间，身体会经历一系列变化，比如腹痛、疲劳和情绪波动。这时，合理的饮食可以有效缓解不适症状。多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和瘦肉，可以帮助补充经期流失的血液；同时，多摄入维生素C丰富的水果（如橙子、猕猴桃），有助于提高免疫力，让身体更轻松应对这段时期。

推荐的暖心食谱

试试用红糖水煮姜片，这是一道经典的经期饮品，不仅能暖宫驱寒，还能舒缓疼痛。此外，一碗热腾腾的红豆薏米粥也是不错的选择，红豆利湿消肿，薏米清热健脾，非常适合经期食用。如果想要更丰富的口感，可以加入一些桂圆干或红枣，既美味又滋补。

第三段：避免的食物清单

经期要尽量避免生冷食物（如冰淇淋、凉茶）和刺激性饮料（如浓咖啡、酒精），这些可能加重痛经或引发不适。同时，减少盐分摄入，避免水肿问题。保持清淡饮食，让身体更加舒适地度过这段时间吧！🌸✨

记住，照顾好自己，才能以最佳状态迎接每一天！💖