近年来，越来越多的人开始关注自然疗法和自我修复能力，对于牙龈肿痛这种常见的口腔问题，也有人认为可以通过改善生活习惯和饮食结构来缓解症状，而无需立即求助于药物。

首先，保持良好的口腔卫生是关键。定期刷牙和使用牙线可以帮助清除牙菌斑，减少细菌滋生，从而减轻牙龈炎症。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏，这有助于保护牙齿表面，防止蛀牙和牙龈疾病。

其次，饮食调整也很重要。尽量避免过于辛辣、过热或过硬的食物，因为这些食物可能会刺激已经发炎的牙龈，导致疼痛加剧。相反，可以多吃富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些营养素对促进牙龈健康非常有益。

最后，保持充足的水分摄入同样不可忽视。多喝水不仅有利于整体健康，还能帮助清洁口腔，减少细菌数量。

当然，如果牙龈肿痛持续时间较长或者伴有其他严重症状（如出血、口臭等），还是建议及时就医，以免延误治疗。在医生指导下选择合适的治疗方法才是最安全有效的方式。

希望上述建议对你有所帮助！记得关注自己的身体变化，采取适当措施维护口腔健康哦！🌟