近视眼是一种常见的眼部问题，严重时可能会导致眼球看起来比正常情况下更加突出。对于想要改善这种情况的人来说，进行适当的恢复训练是非常重要的。下面是一些可以帮助你开始恢复训练的方法：

1. 定期做眼保健操 👀ercises：通过定期做一些简单的眼部运动，可以有效缓解眼部疲劳，促进血液循环，从而有助于减轻眼球突出的症状。

2. 保持正确的阅读姿势 📚：确保在阅读或使用电子设备时，保持适当的距离和角度，避免长时间低头或眼睛过于紧张地盯着屏幕看。

3. 增加户外活动时间 🏞️：研究表明，每天花费一定时间在户外活动，不仅对身体健康有益，也有助于预防近视加深，从而间接帮助减少眼球突出的风险。

4. 合理安排休息时间 ⏰：每隔一段时间就让眼睛休息一下，比如遵循20-20-20规则（每工作20分钟，就看向20英尺外的东西20秒）。

5. 均衡饮食 🥗：摄入富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类等，这些营养素对眼睛健康非常重要。

请记住，每个人的情况不同，因此在开始任何新的训练计划之前，最好先咨询专业的眼科医生。希望这些建议能对你有所帮助！