当你的胃部感到不适，并伴有恶心感时，这可能是消化不良、食物中毒或是其他健康问题的信号。首先，请不要惊慌，试着采取以下措施来缓解症状：

1. 休息：找一个安静舒适的地方躺下，闭上眼睛，尽量放松自己。💤

2. 喝温水：小口慢饮一些温开水，可以帮助舒缓胃部不适。💧

3. 避免刺激性食物：暂时不要吃油腻、辛辣或难以消化的食物，选择清淡易消化的食物如粥或面包。🍞

4. 薄荷茶：适量饮用一些薄荷茶，有助于缓解胃部胀气和恶心感。🌿

如果以上方法不能有效缓解你的症状，或者你持续感到不适，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。🏥

请记得，健康永远是第一位的！💪