在当代社会，男性朋友们对于自身健康和生活习惯的关注度越来越高。适度的手淫（手瘾）其实对身体并无大碍，但过度则可能带来一些负面影响，如精神疲劳、性功能障碍等。那么，究竟多久一次才是正常的呢？

根据医学专家的观点，这并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和心理状态都有所不同。一般来说，一周一到两次可以视为正常范围。但如果你发现自己的生活、工作或学习受到了影响，那可能就需要适当减少频率了。

重要的是，保持良好的生活习惯，比如规律作息、适量运动、均衡饮食，以及培养健康的兴趣爱好，这些都能帮助你更好地管理自己的行为，从而达到身心平衡的状态。同时，与伴侣之间的亲密关系也是维持健康生活方式的重要组成部分。

记住，尊重自己的身体，倾听内心的声音，找到最适合自己的节奏才是最重要的。🌟

通过上述建议，希望每位朋友都能拥有更加健康和谐的生活方式。