恶露是产后子宫内膜剥脱后排出的血液和其他物质，这是女性产后恢复的一个重要指标。通常情况下，恶露会持续4到6周，但具体时间因人而异。初期的恶露颜色较深，可能呈现为红色或棕色，随后逐渐变淡，颜色转为粉红或黄色，最后变成白色或透明。

在此期间，保持个人卫生非常重要，建议每天更换卫生巾，并使用温水清洗外阴部，避免细菌感染。同时，适量的运动也有助于身体恢复，如散步等轻度活动。如果发现恶露量突然增多，或者伴有异味、发热等症状，应立即就医检查，以排除感染等并发症的可能性。

通过细心护理和适当休息，大多数妈妈们都能顺利度过这个阶段，恢复健康状态。产后恢复是一个渐进的过程，需要时间和耐心，希望每位妈妈都能照顾好自己，迎接新生命的到来。💪❤️

注意：上述内容包含建议，具体情况请咨询医生或专业人士。