维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着诸多益处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合以及抗氧化等。下面是一些富含维生素C的食物推荐：

1. 柑橘类水果🍊

- 柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬是维生素C的绝佳来源。一个中等大小的橙子就含有超过70毫克的维生素C。

2. 草莓🍓

- 草莓不仅味道甜美，而且每100克就含有大约60毫克的维生素C，是提高日常维生素摄入量的好选择。

3. 猕猴桃🥝

- 猕猴桃不仅小巧可爱，还富含维生素C，一颗猕猴桃就能提供全天所需的维生素C。

4. 红椒🌶️

- 一个中等大小的红椒含有超过150毫克的维生素C，比同等重量的橙子还要多。

5. 西兰花🥦

- 西兰花不仅营养丰富，每100克还含有约89毫克的维生素C，是蔬菜中的维生素C冠军。

通过将这些食物纳入日常饮食，你可以轻松地增加维生素C的摄入量，从而促进身体健康。记得多样化饮食，以确保获得各种必需的营养素！