维生素C（VC）对人体健康至关重要，它能帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，并具有强大的抗氧化作用。为了帮助大家更好地获取这种重要的营养素，下面将介绍一些VC含量较高的水果和蔬菜。

首先，我们来看看水果。草莓🍓是维生素C含量最高的水果之一，每100克就含有约60毫克的维生素C。此外，柑橘类水果🍊如橙子和柚子也是不错的选择，它们不仅美味可口，还富含维生素C和其他矿物质。猕猴桃🥝也以其高维C含量而闻名，一颗中等大小的猕猴桃就可以提供一天所需的维生素C。

接下来是蔬菜部分。西兰花🥦是另一种维生素C含量极高的食物，一杯煮熟的西兰花就能提供超过一整天所需量的维生素C。另外，甜椒椒️尤其是红色甜椒，其维生素C含量甚至高于大多数水果。菠菜和其他绿叶蔬菜🥬也是不错的选择，它们不仅能提供丰富的维生素C，还含有其他多种维生素和矿物质。

通过日常饮食摄入这些富含维生素C的食物，可以有效地提高身体的免疫力，保持身体健康。希望大家能够多吃这些健康美味的食物，享受其中的乐趣！