近期，有不少女性朋友反映自己出现了月经推迟的情况，尽管已经确认没有怀孕。这种情况可能由多种因素引起，包括但不限于压力过大、体重波动、荷尔蒙变化等。长时间的精神紧张或工作压力会导致身体内分泌失调，进而影响月经周期。此外，过度运动或者饮食习惯的突然改变也可能会对月经产生影响。如果您的月经长期不规律，建议及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。

保持良好的生活习惯对于维持正常的月经周期非常重要。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠；均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食；适量运动，增强体质。如果上述方法尝试后仍无改善，务必寻求专业医生的帮助，进行详细检查和诊断。只有找到具体原因，才能采取针对性措施，恢复身体健康。