近期，我做了一个常规体检，结果让我大吃一惊。医生只是轻轻用手捏了下我的胸部，就告诉我可能有乳腺增生。这让我感到非常不安，但也意识到定期检查的重要性。🔍

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多见于育龄女性，通常与激素水平波动有关。虽然大多数情况下是良性的，但了解和监测自己的身体状况仍然是必要的。👩‍⚕️

那么，我们该如何自我检查乳腺呢？首先，选择每个月月经周期结束后7-10天进行检查，这时乳房最不容易肿胀。站在镜子前，双手放在臀部，仔细观察乳房是否有任何异常变化，如凹陷、红肿或皮肤改变。👀

接着，平躺下来，用手指指腹轻轻按压乳房的不同区域，包括腋窝附近，注意感受是否有硬块或其他异常。如果发现任何异常，应及时就医咨询专业意见。🩺

希望这些信息能帮助大家更好地了解乳腺健康，及时关注自身状况。记得定期进行体检，关爱自己，从现在做起！💪