在日常生活中，人们往往不会过多关注自己的呼吸频率，但了解自己每分钟呼吸的次数对于健康管理来说是非常重要的。通常情况下，成年人在安静状态下，每分钟的呼吸次数大约在12到20次之间。这个数值会受到多种因素的影响，比如年龄、健康状况、情绪状态以及是否进行过体育锻炼等。

儿童的呼吸频率通常比成人要高一些，大约在每分钟20到30次左右。而随着年龄的增长，呼吸频率会逐渐下降。值得注意的是，如果一个人在安静状态下每分钟呼吸次数超过20次，可能意味着存在某种健康问题，如焦虑、发热或肺部疾病等。因此，监测自己的呼吸频率可以帮助我们更好地了解自身的身体状况，并及时采取相应的措施来保持健康。

通过简单的自我观察和记录，我们可以更加了解自己的身体，从而更好地管理自己的健康。如果你发现自己的呼吸频率异常，建议及时咨询医生或专业人士的意见。