😴 在我们的日常生活中，很多人可能都有过这样的经历：在即将入睡或浅睡眠阶段，身体会突然抽搐一下，有时甚至会被自己这种动作惊醒。这种情况其实非常普遍，并且大多数情况下是无害的。医学上将这种现象称为“睡眠肌阵挛”或“入睡前抽搐”。

🧐 睡眠肌阵挛的具体原因目前尚不完全清楚，但有几种理论认为这可能是由于大脑在我们进入睡眠状态时，错误地发送了肌肉放松的信号。这种抽搐通常只持续几秒钟，不会对健康造成影响。然而，如果频繁发生且伴有其他症状（如难以入睡、夜间出汗等），建议咨询医生以排除潜在的健康问题。

😴 尽管睡眠肌阵挛看起来可能令人担忧，但它通常是正常的生理现象。保持良好的睡眠卫生习惯，比如规律作息、减少咖啡因摄入等，可以帮助改善睡眠质量，减少这类情况的发生。